आँखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपचार

आँखों की रोशनी का कमजोर होना आपकी अंदरूनी कमजोरी को दर्शाता है। उम्र  बढ़ने के साथ-साथ आँखों का कमजोर होना आम है लेकिन आज के वक्त में कम उम्र के बच्चे और युवा भी आँखों की कम होती रोशनी से जूझ रहे है और इसके लिए चश्मे का सहारा ही एक मात्र विकल्प बचता है।

आँखों की रोशनी कमजोर होने की मुख्य वजह:

  • विटामिन-a की कमी: हमारी आँखों के लिए हमारे शरीर में विटामिन-a का होना बहुत ही जरुरी है। अगर आपके शरीर में विटामिन-a की कमी होती है तो भी आपकी आँखों की रोशनी कमजोर होने लगेगी।
  • ज्यादा अल्कोहल और स्मोकिंग करने से: जो लोग बहुत ज्यादा अल्कोहल पीते है और स्मोकिंग करते है उनके आँखों भी कमजोर होने लगती है।
  • हमेशा मानसिक तनाव में रहने से: मानसिक तनाव आपके लिए पूरी तरह से घातक सिद्ध होते है। तनाव के कारण आपके आँखों की मांसपेशिया सिकुड़ने लगती है जिससे रेटिना पर धुंधलापन आ जाता है और व्यक्ति को दूर का या पास का साफ़ दिखना बंद हो जाता है।
  • हमेशा सर में दर्द रहने से: आज की भागदौड़ भरी लाइफ में हम कई-कई घंटे कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी पर अपनी नज़रे टिकाए रखते है जिससे सर का दर्द नार्मल हो चुका है लेकिन हर वक्त सर में दर्द रहने से आँखों पर दुष्प्रभाव पड़ता है आपकी आंखे कमजोर होने लगती है।
  • आँखों में किसी तरह के इन्फेक्शन से: कई बार किसी अंदरूनी चोट की वजह से या किसी इन्फेक्शन की वजह से हमारी आँखों पर दुष्प्रभाव पड़ने लगता है जिससे आँखों की रोशनी कमजोर होने लगती है या व्यक्ति आंशिक अंधेपन का शिकार हो जाता है।

आँखों की रोशनी तेज करने के उपाय

 

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आँखों की रोशनी तेज करने के अचूक घरेलु उपाय:

  बादाम और मिश्री (almond and sugar candy):

बादाम में विटामिन-इ, विटामिन-a और ओमेगा-3 एसिड पाया जाता है जो हमारे आँखों के लिए बहुत ही रामबाण घरेलु नुस्खा होता है। इससे आपका मानसिक विकास भी तेजी से होता है।

इसके लिए आप 4 बादाम पानी में भिगो कर दे और रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में बादाम को छीलकर डाले और इसके साथ 2 छोटी इलाईची और 2 टी स्पून मिश्री डाल कर गर्म करे और सोने से पहले इसका सेवन करे। 2 महीने तक लगातार ऐसा करने से आपकी आँखों की रोशनी बढ़ने लगेगी।

आवंला और शहद (indian gooseberry and honey):

आंवला कई सरे गुणों से भरपूर है इसमें विटामिन-a, विटामिन-b और विटामिन-c के साथ-साथ फाइबर, पोटाशियम, कैल्शियम, आयरन, एंटी-ओक्सिडेंट जैसी पोषक घटक पाए जाते है।

आंवला और शहद आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए असरदार घरेलु उपाय है। इसके लिए आप 1 टेबल स्पून आंवला पाउडर को एक गिलास हल्के गुनगुने दूध या फिर पानी में मिक्स कर के उसमे एक टी स्पून शहद मिक्स करे और सोने से पहले इसका सेवन करे। 60 दिनों में चश्मा उतर जायेगा।

कोशिश करे की आंवले को किसी न किसी रूप में रोजाना खाए। चाहे तो मुरब्बा बना कर रख ले या फिर हरे आंवले के जूस का सेवन करे।

काली मिर्च और मक्खन (black pepper and butter):

काली मिर्च में विटामिन-a, विटामिन-c, बीटा केरोटिन, एंटी-ओक्सिडेंट, और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है जो आपकी आँखों के लिए एक अचूक घरेलु उपचार होता है।

इसके लिए आप 5 दाने काली मिर्च के पीस कर एक चम्मच बिना फ्लेवर वाले मक्खन में मिक्स कर के खाए। इसे आप दिन में दो बार खाए। इसके लगातार 2 महीने तक सेवन करने से आँखों से चश्मा हट जायेगा।

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कुछ बातो का ध्यान जरुर रखे:

  • अपनी आँखों को जोर-जोर से रगड़े न, पुरे दिन में 3 से 4 बार अपनी आँखों पर ठंडा पानी जरुर मारे।
  • आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज जरुर करे।
  • नींद पूरी ले और लगातार टीवी, कंप्यूटर पर न देखे।
  • अपने खाने में विटामिन-a और विटामिन-c युक्त चीजों का जरुर शामिल करे।
  • जब भी आँखों पर मैकअप लगाये तो उसे लगा कर ही न सोये। सोने से पहले अपने आँखों से मैकअप जरुर हटा ले।
  • धूप में निकलने से पहले काले चश्मे का इस्तेमाल करे।
  • हरी सब्जियां और ताजे फलो का सेवन जरुर करे।
  • अगर आँखों में अक्सर जलन रहती है तो अपनी आँखों में गुलाब जल डाले। ऐसा करने से आंखे साफ़ होती है और रौशनी भी बढ़ेगी।
  • कभी भी हल्की रोशनी में पढाई न करे, पढने के उपयुक्त रोशनी का होना जरुरी है। लेट कर या किताबों पर झुककर भी न पढ़े।
  • सुबह नंगे पैर हरी घास पर चलने से भी आँखों की रोशनी बढती है।
  • दिन में कभी भी खीरे की दो स्लाइस काट कर 10 मिनट के लिए अपनी आँखों पर रख कर रिलैक्स करने से आँखों को आराम मिलता है।

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