जोड़ो के दर्द से कैसे बचें : How to Avoid Joint Pain

बढती उम्र के साथ हड्डियों का कमजोर होना बहुत ही आम है लेकिन आज के समय में छोटे-छोटे बच्चो से लेकर युवा लोगों को भी जोड़ो के दर्द (joints pain) ने अपनी चपेट में ले लिया है कभी-कभी जोड़ो का दर्द असहनीय भी हो जाता है।

जोड़ो के दर्द की वजह (Reason of Joint Pain):  

  • सही खानपान का न होना।
  • कैल्शियम की कमी से।
  • हड्डियों तक ठीक से पोषक तत्वों के न पहुंच पाने से।
  • हड्डियों के जॉइंट्स में इन्फेक्शन हो जाने से।
  • किसी तरह के खिंचाव या फिर मोच के कारण।
  • बहुत अधिक शारीरिक मेहनत करने से।
  • हड्डी का टूटने से।
  • ब़ोन कैंसर के होने से।

जोड़ो के दर्द के लक्षण (Symptoms of Joints Pain):

 

  • शरीर के जॉइंट्स में अचानक बहुत ज्यादा सुजन होना।
  • सुजन के जल्दी ठीक न होना।
  • चलते, बैठते या फिर भागते वक्त अचानक जॉइंट्स में बहुत ज्यादा खिचाव का होना।
  • अचानक से जोड़ो के नसों का चढ़ जाना या लॉक हो जाना।
  • हमेशा यहाँ तक की सोते वक्त भी जॉइंट्स में बहुत ज्यादा पैन का रहना।

जोड़ो के दर्द के लिए अचूक इलाज (Perfect Treatment for Joint Pain):

हल्दी के गुण जॉइंट्स पैन के लिए (Turmeric Properties for Joints Pain):  

हल्दी के गुणों से सब परिचित होंगे किसी भी दर्द को राहत देने में हल्दी बहुत ही तेजी से असर करता है। हल्दी में विटामिन-C, विटामिन-E, विटामिन-K, फाइबर, कैल्शियम, जिंक, कॉपर, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते है जो की सीधा हड्डियों पर असर करते है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ो के दर्द के इलाज के लिए सबसे बेहतर औषधि होती है।

जोड़ो के दर्द से हमेशा के लिए निजात दिलाए अदरक (Ginger for Joint Pain):

जोड़ो के दर्द से कैसे बचें 2

अदरक एक औषिधि है तो वही दूसरी और ये मसालों में भी प्रमुख होता है।अदरक के सूख जाने पर इसे सौंठ कहा जाता है। अदरक में कैल्शियम, जिंक, कॉपर, विटामिन्स, सोडियम, बीटा केरोटिन, पोटेशियम और सिलिकॉन जैस पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है। अदरक एंटी- इंफ्लेमेटरी का सबसे अच्छा श्रोत माना जाता है जो की हड्डियों को मजबूत बनाने और जोड़ो के दर्द से राहत पहुँचाने में बहुत ही असरदार है।               

जोड़ो के दर्द का घरेलू उपाय (Home Remedies for Joints Pain):

सामग्री (Ingredents):

हल्दी पाउडर (Turmeric powder)           : एक tea स्पून

अदरक (Ginger) का रस : आधा tea स्पून

शहद  ( Honey)             : आधा tea स्पून

जॉइंट्स पैन से कैसे करे बचाव (How to Prevent Joints from the Pain) :

एक गिलास पानी को गर्म होने के लिए गैस पर रख कर इसमें आधा tea स्पून हल्दी पाउडर, आधा tea स्पून अदरक का जूस (अदरक के जूस की जगह अदरक को छोटे-छोटे टुकडो में काट कर भी इस्तेमाल किया जा सकता है) डालकर इसे करीब 10 मिनट तक उबाले इसके बाद पानी को छान ले और हल्का ठंडा होने दे। पानी जब गुनगुना रह जाए तो इसमें आधा tea स्पून शहद डाल कर अच्छी तरह से मिक्स कर ले।

शहद का इस्तेमाल केवल जूस के तीखेपन को कम करने के लिए किया गया है शहद मिलाना अनिवार्य नहीं है। ध्यान रखे की शहद को ज्यादा गर्म पानी में न मिलाये सिर्फ गुनगुने पानी में ही इसका इस्तेमाल करे।  

 कैसे करे इस्तेमाल (How to use):

 जोड़ो के दर्द से जल्द से जल्द राहत पाने के लिए इस जूस का सेवन दिन में दो बार लगभग 1 से 2 महीनो तक करे। 45 दिनों में ही जोड़ो के दर्द से राहत मिल जाएगी।

जोड़ो के दर्द से बचाव की कुछ सावधानिया (Some Precautions of Joint Pain Avoidance):

  • हमारी हड्डिया कैल्शियम से बनी है स्वस्थ शरीर के लिए सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है।अपने खाने में कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन जरुर करे क्योंकि जब हमारे भोजन में कैल्शियम नहीं होता तो बॉडी हड्डियों से ही कैल्शियम लेना शुरू कर देती है जिससे जॉइंट्स पैन शुरू हो जाता है।
  • ज्यादा थकान होने की वजह से कभी-कभी दर्द होना आम है लेकिन जब रेगुलर दर्द शुरू हो जाए तो डॉक्टर से जरुर मिले।
  • एक्सरसाइज जरुर करे उन एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दे जिससे आपकी मांसपेशियों और जॉइंट्स पर ज्यादा असर पड़ता है।
  • अगर नार्मल दर्द हो तो गर्म पानी में एक चम्मच नमक डालकर थोड़ी देर बैठे, दर्द से राहत मिल जायेगी।

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