कैसे बढ़ाएं तेजी से वजन

कम वजन अपने साथ कई तरह की बीमारियां और परेशानियां उत्पन्न करती है। अगर वजन हमेशा से कम से होता है तो ये जरुरी नहीं की किसी तरह की परेशानी हो क्योंकि ये अनुवांशिक भी हो सकता है लेकिन अगर अचानक से आपका वजन बढ़ने या घटने लगे तो ये चिंता की बात है।

वजन के तेजी से कम होने के मुख्य कारण:

  • बहुत अधिक गंदा (unhealthy) फ़ूड पर निर्भर रहने से।
  • बिना वजह टेंशन या अकेलेपन में रहने से।
  • कोई भी अनुवांशिक या पुरानी बीमारी।
  • आंतो में संक्रमण से जिससे पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है।
  • मेटाबोलिक रेट का अधिक रहना।

वजन को लेकर बहुत से लोग बहुत ही जागरूक रहते है लेकिन अगर आपका वजन भी अचानक तेजी से कम होने लगता है तो तुरंत ही डॉक्टर की जांच करवाए।

वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए और वो भी healthy तरीके से इसके लिए बहुत से अचूक घरेलु उपाय भी है। जिनका उपयोग करके आप अपना वजन बहुत तेजी से बढ़ा सकते है।

कैसे हो मोटा (How to Increase Obesity):

आलू (Potato) : आलू कार्बोहाइड्रेट (वसा), प्रोटीन, मिनरल और सुगर का सबसे अच्छा स्रोत होता है। इसमें मौजूद खनिज पदार्थ शरीर का वजन बढ़ाते है और वो भी बिना की नकारात्मक प्रभाव के। इसे खाने से शरीर का कोलेस्ट्रोल लेवल भी कण्ट्रोल में रहता है और मेटाबोलिज्म रेट को भी कम करके रखता है।

( यहाँ पढ़े: वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय )

पीनट बटर (Peanut Butter) : पीनट बटर वजन को तेजी से बढ़ाने में बहुत ही इफेक्टिव होता है। इसमें बहुत अधिक प्रोटीन, फैट और केलोरीज़ होता है। अगर वजन को तेजी से बढ़ाना चाहते है तो अपने रोज का खाने में 500 से 600 केलोरी ज्यादा खाना जरुरी है लेकिन केलोरी केवल स्वस्थ तरीके से ही उपयोग करेंगे तभी ये फायदेमंद साबित होगा।

आवश्यक सामग्री (Ingredients):    

उबला आलू (Boil Potato)   : 2

चीनी (Sugar)             : 1 टेबल स्पून

पीनट बटर (Peanut Butter) : 1 टेबल स्पून

घी (Ghee)                     : 1 टेबल स्पून

वजन बढानें के लिए नुस्खा :

सबसे पहले 2 आलू को अच्छे से बॉईल कर के उसका छिलका निकाल कर अलग कर दे और आलू को छोटे-छोटे टुकडो में काट लें। इसके बाद एक फ्राई पैन (fry pan) में एक टेबल स्पून घी डाल कर कटे हुए आलू को डाल कर 5 से 10 मिनट तक अच्छे से भून लें। इसके बाद आलू में एक टेबल स्पून चीनी डाले और एक से दो मिनट तक चलाये और गैस को बंद कर दे।

भुने हुए आलू को किसी बर्तन में रखे और इसमें एक टेबल स्पून पीनट बटर डाल कर सबको अच्छे से मिक्स कर दे।

कब करे सेवन:

इस रेमेडी का इस्तेमाल आप सुबह नाश्ता करने से आधे घंटे पहले करे और फिर तंदुरुस्त नाश्ता करे।

आप एक महीने का रेगुलर इसका सेवन करे। इससे आपका वजन लगभग 5 से 7 किलो तक बढ़ जायेगा।

इससे आपकी बॉडी में केलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ने लगेगी और शरीर के जरुरी प्रोटीन भी आपको मिलेगा।

तेजी से मोटा होने के लिए क्या करे

  • बॉडी को संतुलित और हाइड्रेट बनाये रखने के लिए पानी बहुत ही जरुरी है तो रोजाना 5 से 6 लीटर पानी जरुर पिए।
  • सुबह का नाश्ता और रात का खाना बहुत जरुरी होता है स्वस्थ रहने के लिए। इसलिए जरुर खाए।
  • रात को खाना खाने के बाद जब भी सोने जाए एक गिलास दूध जरुर पिए।
  • सुबह के नाश्ते में दही जरुर खाए लेकिन रात के वक्त नहीं। ये नुकसानदेह हो सकता है।
  • एक्सरसाइज जरुर करे कोई भी एक फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन में जरुर शामिल करे।
  • धुम्रपान और शराब न पिए।

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