पेट की चर्बी को कैसे कम करे

शरीर अगर एक आकार में बढ़ता है तो वो देखने में भद्दा नहीं लगता लेकिन अगर केवल पेट के आस-पास की चर्बी बढ़ने लगे तो इससे कई तरह की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

पेट की चर्बी बढ़ने के मुख्य कारण:

  • शारीरिक मेहनत न करने से: किसी भी तरह के एक्सरसाइज के न करने से
  • बॉडी में हमारे मेटाबोलिज्म का कम होना: मेटाबोलिज्म अगर कम होता है तो वजन तेजी से बढ़ता है और वही अगर मेटाबोलिज्म बढ़ता है तो वजन कम होना शुरू हो जाता है।
  • बहुत अधिक सोने से या नींद के कम आने से: तनाव के कारण व्यक्ति को बहुत अधिक नींद आती है या बिलकुल भी नहीं आती लेकिन इससे वजन बढ़ने लगता है।
  • बहुत अधिक समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से: अगर कोई भी ऐसा काम करते है जिसमे आपको बहुत देर तक बैठना ही होता है तो बीच-बीच में 10 मिनट का ब्रेक ले कर थोडा सा walk कर ले।
  • बहुत अधिक शराब और धुम्रपान से: जो लोग बहुत अधिक शराब का सेवन करते है उन लोगों के वजन बढ़ने के चांसेस भी बहुत अधिक होते है। 

पेट की चर्बी को तेजी से पिघलाए:

दालचीनी पाउडर:

दालचीनी भारतीय गर्म मसालों में सबसे ज्यादा उपयोगी मसाला होता है। दालचीनी फाइबर, कैल्शियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और मैगनीज जैसे पोषक घटकों से भरा हुआ है। इसमें एमिनो एसिड और फैटी एसिड होने के साथ-साथ एंटी-इन्फेक्शन, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ओक्सिडेंट जैसी प्रॉपर्टीज भी होती है।

आवश्यक सामग्रीः     

दालचीनी पाउडर(cinnamon पाउडर) : आधा टेबल स्पून

शहद(honey)                   : 1 tea स्पून

नींबू का रस(lemon)         : 2 tea स्पून

 

दालचीनी से मोटापा कम करना:

सबसे पहले आप एक गिलास पानी गुनगुना कर ले फिर इसमें आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर डाले और अच्छे से मिक्स कर दे और 10 मिनट के लिए पानी को बिल्कुल ठंडा होने दे। जब पानी ठंडा हो जाये तो इसमें 1 tea स्पून शहद और 2 tea स्पून लेमन जूस डाल कर अच्छे से मिक्स कर दे।

ध्यान रखे: शहद को कभी भी गुनगुने पानी में नहीं मिलाना चाहिए इसे हमेशा ठन्डे पानी में मिलाये क्योंकि गर्म पानी में शहद डालने से उसके पोषक तत्व खत्म हो जाते है।   

इस ड्रिंक का सेवन सुबह खाली पेट करना है इसके लगभग 1 घंटे बाद नाश्ता करे और रात को खाना खाने के बाद जब सोने जायेंगे तो सोने से आधे घंटे पहले इसका सेवन करे। इसके सेवन के तुरंत बाद सोने न जाए।

इस ड्रिंक का सेवन पुरे दिन में दो बार करना है। 2 हफ्ते में ही पेट की चर्बी बहुत तेजी से पिघलने लगेगी।

पेट की चर्बी को कैसे कम करे:

  • जब भी खाना खाए उससे लगभग 20 मिनट पहले एक गिलास पानी पी ले।
  • जो महिलाएं गर्भवती है या नवजात शिशु को स्तनपान कराती है उन्हें दालचीनी के इस ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि दालचीनी की तासीर बहुत अधिक गर्म होती है।
  • अगर पुरे दिन 3 बार खाना खाते है तो उसे तीन की जगह 5 बार में खाए।
  • खाने-पीने का विशेष ध्यान रखे- ज्यादा तली-भुनी हुई चीज़े या अधिक केलोरी युक्त चीजों को अवॉयड करे।
  • इस ड्रिंक का सेवन आपको ज्यादा समय तक नहीं करना है। इसका सेवन केवल 25 दिनों तक ही करने से आपका वजन लगभग 4 से 5 किलो कम हो जायेगा।
  • कई बार ऐसा भी होता है की दालचीनी पाउडर का ये जूस कई लोगों को सूट नहीं होता तो इसके सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर ले।

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