वजन कैसे घटाए

मोटापा कई तरह की बीमारियों को आमंत्रित करता है पहले तो हम इस पर ध्यान नहीं देते। लेकिन अगर एक बार मोटापा बढ़ जाए तो इसे कम करने के लिए हमें कई तरह की एक्सरसाइज और मेडिसिन्स का सहारा लेना पड़ता है लेकिन वजन कैसे घटाए इसके घरेलु उपाय हमारे किचन में ही मौजूद होते है |

तेजी से वजन कम करने के लिए सबसे इफेक्टिव ingredent होता है-जीरा(cumin seeds):

जीरा हमारे खाने के स्वाद को बढाने के आलावा मोटापा कम करने में भी बहुत इफेक्टिव होता है।

जीरे में फाइबर, आयरन, कॉपर, कैल्शियम, जिंक, सेलेनियम, विटामिन-इ और मेग्नशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है साथ ही इसमें एंटी ओक्सिडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते है जो की आपके पेट की चर्बी को बहुत ही तेजी से कम करते है। आपके कोलेस्ट्रोल को कण्ट्रोल कर के हार्ट की धमनियों में जमे एक्स्ट्रा चर्बी को कम करके हार्ट अटैक से बचाता है, पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है, एनीमिया से रोकथाम करता है और मेमोरी पॉवर को भी बढाता है।

वजन घटाने के लिए जीरे का उपयोग: पहला उपाय

मैन ingredents:

  • साबुत जीरा        :  1 टेबल स्पून
  • पीसा हुआ जीरा : 1 टेबल स्पून
  • दही                  : 1 कटोरी
  • लेमन                : 4 से 5 बूंद
  • शहद                : आधा tea स्पून

वजन कम करने के लिए जूस: बनाने की विधि

रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच साबूत जीरा भिगो कर रख दे सुबह जीरे को पानी सहित 2 से 3 मिनट तक उबाले। इसके बाद पानी को छान ले। फिर  जब पानी हल्का गुनगुना रह जाये तो इसमें कुछ बुँदे(8 से 10 बुँदे) ताजे नींबू के रस की और आधा tea स्पून शहद डाल कर तीनो को अच्छे से मिक्स कर ले।

चर्बी कम करने के लिए केसे करे इस्तेमाल :

जीरे के पानी को आपको सुबह खाली पेट पीना है। उबले हुए जीरे को आप चबा- चबा कर खा ले।

वजन कम करने के लिए दही के साथ जीरा: दूसरा उपाय

लंच करते वक्त दही को अपने लंच में जरुर शामिल करे। एक कटोरी दही में एक tea स्पून जीरा पाउडर मिला कर खाना खाने के बाद या खाना खाने से पहले इसे खा ले। वैसे अगर आप चाहे तो दही और जीरे को एक साथ लंच के आलावा  किसी भी वक्त खा सकते है। लेकिन ध्यान रखे की रात के वक्त दही का सेवन न करे इसकी तासीर गर्म होती है और इसे पचने में वक्त लगता है जिससे अगर आप रात में दही खायेंगे तो ये आपके पाचन तंत्र को नुक्सान पहुंचा सकती है।  दही और जीरे को मिलाकर रेगुलर खाने से आपको 15 दिनों के अंदर ही अपना वजन कम होता दिखेगा।

सावधानिया :

  • जो महिलाये गर्भवती है या अपने बच्चो स्तनपान कराती है उन महिलायों को ज्यादा गर्म तासीर वाली चीज़े नहीं खानी चाहिए। हालाँकि जीरे का पानी महिलाओ के लिए जरुरी आयरन की कमी को पूरा करता है लेकिन ध्यान रखे की जीरे की तासीर गर्म होती है तो गर्भवती महिलायें जीरे का अत्यधिक सेवन न करे इससे गर्भपात होने का खतरा रहता है साथ ही स्तनपान कराने वाली महिलायों के दूध सूख जाने के चांसेस बढ़ जाते है।
  • जब तक आप इस ड्रिंक का सेवन करते है तब तक जंक फ़ूड, ऑयली फ़ूड, स्मोकिंग को जितना हो सके इग्नोर करे तभी आपको जीरे के पानी का पूरा फायदा होगा।
  • कोई भी एक एक्सरसाइज जरुर करे। जैसे-रनिंग, स्किप्पिंग etc। जीरे के ड्रिंक को एक्सरसाइज करने से पहले ही पिए। इसके आलावा पुरे दिन में 5 से 6 लीटर पानी जरुर पिए।

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