वजन कम करने के लिए ड्रिंक

वजन कम करने के लिए लोग हर संभव कोशिश करते है लेकिन वजन कम नहीं होता और कई बार वजन कम होने की जगह वजन बढ़ने लगता है।

वजन के बढ़ने की मुख्य वजह:

  • बढ़ता हुआ तनाव:  तनाव का असर अलग-अलग लोगों पर अलग प्रभाव डालता है। तनाव में अधिक रहने वाले या तो बहुत अधिक मोटे हो जाते है या बहुत अधिक पतले।
  • शारीरिक मेहनत न करने से:  जो व्यक्ति अधिक देर तक एक ही जगह बैठे रहते है और शारीरिक मेहनत कम करते है उनके वजन बढ़ने के चांसेस ज्यादा होते है।
  • जेनेटिक(genetic):  माता-पिता के वजन के अधिक होने के बाद बच्चो का भी वजन ज्यादा हो सकता है।
  • बढती हुई उम्र:  35 की उम्र के बाद ज्यादातर व्यक्तियों का वजन बढ़ने लगता है।
  • गर्भवस्था के बाद:  नवजात बच्चो के जन्म के बाद महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है।

वजन कम करने के अचूक तरीके:  

एप्पल साइडर विनेगर:

सेब में मैग्नशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, एंजाइम्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते है इसके आलावा इसमें बीटा केरोटिन एंटी-ओक्सिडेंट, एंटी-फंगल, एंटी-इन्फेक्शन और एंटी-सेप्टिक प्रॉपर्टीज पाए जाते है।

वजन घटने के लिए ड्रिंक:

आवश्यक सामग्रीः

सेब का सिरका(apple cider vineger)  : 2 टेबल स्पून

शहद(honey)                                        : 1 tea स्पून  

लेमन जूस(lemon juice)                      : 2 tea स्पून

गुनगुना पानी(luke warm water)        : 1 गिलास

वजन कैसे कम करे:

सबसे पहले एक गिलास पानी को हल्का गुनगुना करे फिर इसमें 2 टेबल स्पून सेब का सिरका, 1 tea स्पून शहद और 2 tea स्पून लेमन जूस डाल कर सबको अच्छे से मिक्स कर दे।

कैसे करे सेवन:

  • इस ड्रिंक का सेवन पुरे दिन में तीन बार करना है।
  • सुबह खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन करे और उसके आधे से एक घटे बाद नाश्ता करे।
  • दोपहर को लंच करने से आधे घंटे पहले इस ड्रिंक का सेवन करे।
  • रात को खाना खाने से आधे घंटे पहले लेना है और गुनगुने पानी में सेब के सिरके के साथ-साथ चुटकी भर दालचीनी पाउडर भी मिक्स कर के पिए।
  • केवल सेब के सिरके को भी गुनगुने पानी में मिला कर पी सकते है।

वजन कम करने के लिए सावधानिया: 

ये ड्रिंक उन लोगों के लिए बहुत ही लाभकारी है जो बाहर जाकर फिजिकल(physical) एक्सरसाइज करने में सक्षम नहीं हो पाते खासकर के महिलाएं। ये ड्रिंक महिलाओ के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। हालाँकि इस ड्रिंक का इस्तेमाल कोई भी कर सकता है और किसी भी उम्र का व्यक्ति इसका इस्तेमाल कर सकता है।

क्या न करे:

  • जब तक इस ड्रिंक का सेवन करते है तब तक ऑयली फ़ूड, चिप्स, कोल्डड्रिंक्स और बाहर की तली-भुनी चीजों के सेवन से बचे।
  • इस तरह की चीजों में बहुत अधिक केलोरी होती है जिससे शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी जमा होने लगती है।
  • जो लोग घर से बाहर जाकर एक्सरसाइज नहीं कर सकते वो लोग कोशिश करे की घर में ही कुछ फिजिकल एक्सरसाइज करे।
  • वजन कम करने के पसीना बहना बहुत ही जरुरी है। इससे केलोरी तेजी से बर्न होती है।

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